在现代生活的压力下，人们常常无法抗拒娱乐的诱惑。由于各种因素，导致失眠。人的一生有3分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、保证健康都十分重要。如果睡眠不好，会严重影响身体健康。发现自己经常失眠，很多人都采取心理暗示的方式，比如数羊，玩手机让自己眼睛疲惫产生困意等，甚至有些严重的失眠患者直接依赖安眠药，虽然短时间内有一定疗效，殊不知安眠药的危害极大。
失眠别再吃药了，睡前吃点不起眼的“它”，让你快速入眠睡得香！
葵花子，瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。
莲子
近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
巧用风油精
相信大家对风油精很熟悉，它不仅能够驱蚊、止痒，对睡眠也有不错的效果。睡觉前我们将风油精涂抹在太阳穴的两侧，它在给我们带来清爽的同时，还可以让我们快速入眠。
牛奶。牛奶是大家经常喝的饮料之一，是具有安眠作用的食物。它有两种催眠物质分别是氨基酸和类鸦片安类的两种物质，能够促进大脑细胞，分泌出让人瞌睡的神经递质，对于经常失眠的老年人作用非常明显。
鸽蛋性平，味甘、咸，具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服用。
红枣泡茶，可以补气护嗓，红枣炒黑之后泡茶喝可以治疗胃寒胃痛，如果说再放入桂圆花生可以补气补血，适合使用嗓子频率较高的人食用。
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