导语：人体的消化器官主要存在于人的胃肠结构中，消化器官帮助人体分解消化食物，然后输送到每一个需要食物的器官，从而维持身体的正常运转，但是，消化器官并不是独立的器官，在消化食物的过程中，需要多个器官共同参与，才能完成正常的消化吸收功能。
肝脏和胰腺也是消化器官最重要的组成部分，人体的胃肠器官主要是帮助人体完成正常的消化吸收，而肝脏则完成有害成分的代谢和分解，相对于身体的其他部位，肝脏是非常强大的，因为即使肝脏受损，也不会轻易引起疼痛，所以这种情况很容易延误肝病的治疗，从而使病情更加严重。
早上是养肝“黄金期”，提醒：4种早餐常吃，或有助于养肝1、富含蛋白质的食物
每天的早餐必须有足够的蛋白质，是蛋白质细胞的基础，如果你缺乏蛋白质，肝细胞的功能就会下降，自我修复的能力也会下降，蛋白质是肝酶和抗体的原料，如果你缺乏蛋白质，你的肝功能会逐渐下降，所以一定要在早餐中加入一个鸡蛋或一杯牛奶，以获得足够的蛋白质。
2、富含膳食纤维的食物
膳食纤维是一种营养丰富、热量低的食品，就算吃多了也不会胖，特别适合减肥期间使用，早餐多吃含膳食纤维的食物，可以润肠通便，促进粪便排泄，有效改善便秘，含膳食纤维较多的食物主要存在于谷类和粗粮中，平时多吃对肠胃和肝脏有很好的调节作用，不要错过它。
3、富含硒的食品
研究表明，硒具有抗氧化和抗癌作用，有利于抑制癌细胞的生长，因此，早餐多吃富硒食品，不仅有助于增强身体抵抗力，还能预防肝癌，因此，早餐可以吃一些含硒的食物，如西兰花、蘑菇等。
4、酸性食物
中医认为，当酸性物质进入肝脏后，可以在早餐时补充一些酸性食物，不仅可以促进消化，增加食欲，还有助于排毒。
哪些行为会损伤我们的肝脏？1、暴饮暴食
暴饮暴食对胃和肝脏有害，难以消化代谢的物质会被带回肝脏排毒，如果暴饮暴食会导致肝脏脂肪堆积过多，肝功能就会受损，和脂肪肝，暴饮暴食有很大关系，建议养成少量进食的习惯，不要吃得太油腻。
2、睡眠不足
长期睡眠不足不仅会降低自身抵抗力，还会影响肝脏的自愈，内分泌失调，相关功能开始紊乱，毒素无法正常分解，加重肝脏负担，诱发各种肝病。
3、情绪不稳定
现在人们的压力逐渐增大，长期高压工作容易产生悲伤、抑郁等负面情绪，导致肝功能异常，影响肝脏健康，中医认为，经常生闷气的人容易肝气郁结，发脾气，心情不好会伤肝，在相关数据中发现，经常生气的人患肝病的概率比一般人高得多。
4、过度饮酒
当今社会，喝酒几乎成了一种必要的社交手段，不管是朋友聚会，还是生意上的事，不喝几杯，气氛就少了，有些人甚至把多喝少喝当成友谊的试金石，不醉不归，不离不弃，其实喝酒对肝脏伤害很大，肝硬化和酒精性肝炎都与饮酒过量有关。
5、用眼过度
“肝开于目”，眼睛的健康与我们的肝息息相关，长时间看电脑、手机、电视，用眼过度时会伤肝伤血。
想要保住肝脏，需要做好以下几点1、经常锻炼
运动是增强抵抗力最有效最直接的方法之一，也是改善肝脏的关键，运动可以加快体内的血液循环，帮助我们快速排出有毒废物，从而帮助肝脏减轻负担，运动可以加快体内糖分和脂肪的消耗，有助于保持身体健康，有助于保养肝脏，每天的锻炼可以持续30到40分钟，一定要坚持，这样肝脏才会越来越健康，身体才会越来越有抵抗力。
2、不要熬夜
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，经常熬夜会影响肝脏的自我清洁和排毒过程，增加肝脏的负担和压力，缺乏长期的睡眠质量，降低机体的抵抗力和免疫功能，使肝脏失去自我调节能力，肝病患者一定要改掉熬夜、早睡早起的坏习惯，合理调整作息，注意睡眠规律。
3、科学饮食
如今，我们的生活方式发生了翻天覆地的变化，许多人喜欢吃高盐、高脂肪和高热量的食物，不知道这种食物正在慢慢损害我们的肝脏健康，因此，健康的饮食对人体健康非常重要，清淡饮食和肉类相结合，可以让身体更健康。
4、定期健康检查
在生活中，一定要注意及时体检，以便尽早知道自己的健康状况，一旦发现不适，医院进行相关治疗和检查，以免病情恶化，特别是对于一些肝脏不适的人，要注意平时的自我保养，这有助于保持健康。