导语：中国的酒文化历史悠久，有数千年的历史，随着时间的推移，酒文化也在发展，现在它已经逐渐演变成一种社会方式。这就是所谓的“小酌怡情”，在某些场合适当饮酒可以活跃气氛，缩短彼此之间的感情，想象一下，在酒过三巡后，大家坐在一起聊天，这感觉太美了。
然而，我们也应该警惕饮酒带来的危害，如果长期大量饮酒，会给身体的各个器官和组织带来负担，尤其是肝脏，导致一系列疾病。
所以从健康的角度来看，我们应该尽量减少饮酒量，如果我们能直接戒掉酒瘾，那会更好，你知道吗？如果一个人长时间不喝酒，他的身体可能会得到另一个惊人的变化。
男性长期“不喝酒”，身体会有啥变化？医生：5个现象或会很明显
1、减少胰腺损伤
酒精能刺激胰腺分泌，促进大量胰液的产生，导致胰管内压力迅速升高，损伤胰腺细胞，使胰液进入肠道，造成反流，从而诱发胰腺炎，不饮酒后，对胰腺的刺激减少，各种消化酶可以正常分泌和排出。
2、减少脑损伤
40岁以后，不可避免地会受到年龄因素的影响，如身体机能下降、血液循环受阻、大脑中枢感知和反应能力低下等，如果你仍然喝得太多，会导致内部神经麻木，在晚年，与正常人群相比，诱发阿尔茨海默病的风险将增加13.3%，出现异常反应，如语言不清、神经麻木、反应迟缓和记忆力丧失。
3、食欲改善
长期酗酒还会影响肠胃的正常功能，导致食欲不振和消化不良，当你慢慢停止饮酒时，酒精对肠道的刺激将逐渐减少，胃肠功能将逐渐恢复，人们的食欲将逐渐改善。
坚持清淡饮食的好习惯，及时补充体内缺乏的维生素、植物膳食纤维和矿物质成分，及时避免高脂、高甜、高盐的食物。
4、改善睡眠质量
长期酗酒，酒精、乙醇和其他化学成分在体内长期滞留，无疑是对中枢神经系统的毁灭性打击，前两种会刺激大脑皮层过度兴奋，使人无法正常睡眠，并诱发各种睡眠障碍。
从长远来看，大脑过于紧张，脑细胞严重受损，临床症状为记忆力减退、精神抑郁、反应迟钝、头晕和头痛，长期坚持不饮酒，体内原有的残留酒精在代谢环境中被消耗掉，留给中枢神经系统自我修复的时间，睡眠质量显著改善，精神面貌自然得到改善。
5、血管更健康
对于经常饮酒的人来说，如果不突然饮酒，可以有效减少酒精对血管的刺激，它还能使脂质废物在血管中顺利排泄，保持血管弹性，维持血液循环顺畅，有助于稳定血压，使效果更健康，降低心脑血管疾病的风险。
大家喝酒时还应该注意什么？
1、不要空腹喝酒：喝酒时，最好先喝一杯牛奶或酸奶，吃几片面包和饼干，不要空腹喝酒，空腹饮酒会导致酒精刺激胃粘膜，引起胃粘膜损伤症状。
2、多喝开水：喝啤酒时，一定要多喝开水，以便更好地恢复酒精的分解，酒精完全分解后，排尿次数会增加，酒精中的有害物质会被排出体外。
3、不要快速饮酒：饮酒注意事项不能太快、太猛，你应该选择慢慢地喝，以便有时间让酒精在体内充分分解。
4、多吃蔬菜：喝酒时，你应该多吃绿叶蔬菜，蔬菜中含有一定的维生素、抗氧化剂和成分，可以清除进入人体后多余的自由基，保护肝脏健康，减少肝脏疾病的发生。
5、不要喝更多碳酸饮料：有些人总是习惯于将葡萄酒与碳酸饮料、可乐和雪碧混合，但我们必须避免这种情况，以避免加速身体对酒精的吸收。
结语：
如果你能够坚持到底，你的身体状况会逐渐改变，长时间喝酒对你的健康有害，此外，请不要酒后驾车。