财经早餐
同一个新闻，你看的是热闹，别人看的是时局；同一个选择，有人想的是最后能赚多少钱，有人想的是能为国家、为群体解决什么问题。
这就是大格局。
格局，指一个人眼界、胸襟、胆识等心理要素的内在布局。说起来抽象，却能被实实在在地感知。
眼界
下棋的时候，往往需要往后看几步，提前想到对手可能落子的地方，并找到应对的办法。
善谋大事者，眼界愈宽、愈深。
宽，即看得远。
有的人做事，只看眼前的利益，以及已经发生的事情，那么他的时间和精力也大多都耗费在这些蝇头小利上了。
有的人做事，却看几十年的发展。看得够远，才能走得更远；放眼全局，才能掌控大局。
深，即看得透。
有的人认识问题往往流于表面，因此解决起问题来也只能头痛医头脚痛医脚，被人牵着鼻子走。
而真正的智者，总是可以直达问题的本质，集中力量，毕其功于一役。
欲提升眼界，需读万卷书、行万里路。
杨绛先生说：年轻的时候，常常以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。
读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活。如此日积月累下，人生得以丰富，眼界得以开拓。
此外，人的视野往往被环境所局限。行万里路，就是不局限于自己的一方天地，勇于踏进不熟悉的新的环境，结交不同的人，保持开放的心态。
气度
气度太小，见识不够，琐碎的烦最多。
如果一个人心胸不足，那他的视线必然被一些鸡毛蒜皮的琐事遮蔽，他的心必然被一些乱七八糟的枝节迷乱。
格局大的人，气度大，心宽一寸，路宽一丈。
气度之大，大在平和、包容、理解、谦虚的心态。
遇难处之事，不急、不乱，以一颗平和之心待之，便多了一分释怀，少了一分忧愁。宽心才能顺心。
遇难处之人，退一点，让一步。试着了解别人的世界，想到每个人都有每个人的难处，考虑到每个人的认知水平的基础是不一样的，容得下难容的人。
《菜根谭》中有言：
处世让一步为高，退步即进步的张本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。
刻薄者让别人痛苦，自己也难受；宽容者让别人愉悦，自己也快乐。你遇事待人的气度，决定了你的人生高度。
面对得失的态度
有得有失，是人生的常态与规律。
有些人只能看到眼前的损失，咽不下这口气，甚至为此整夜整夜睡不着觉。
而有格局的人总是能保持内心的平静，不过分去计较什么，在乎什么，难过什么。他们能在低谷时蛰伏，能从失败中总结收获。
不惧得失，方能坚定方向，朝着自己长期奋斗的目标笃行。
无论面对什么样的冲击与坎坷，你的心思和力量是集中的，而非散乱的。
不惧得失，方能冷静审视自己的处境，淡然处之。
你会发现，那些以前认为能把生活打得支离破碎的大浪，将变成人生长河中一朵微不足道的浪花。
以前觉得会颠覆自己的难题，其实根本不值一提。
不惧得失，方能转变看世界、看问题的角度，不让“沉没成本”拖垮自己的脚步。
人生中90%的不幸，都是因为不甘心，这是很多人不懂得及时止损的原因。
生活中处处有死角，如果一味盯着自己以往的付出，就成为人生的负债，利滚利，像滚雪球一样越滚越大，越难抽身。
佛经说：“舍得，舍得，有舍才有得。”若没有适时的转弯和当机立断的放弃，哪有难得一遇的良机。
灵活机动的人，往往可以枯木发芽绝处逢生。学会变通，才能困顿少、生机多，走得通达。
来源：人民论坛网
这7种食物是升血脂高手，你还吃得津津有味？财经早餐
血脂异常是现代人常见的健康问题之一，大家对“血脂”也并不陌生，不过，您真的见过血脂吗？
据极目新闻报道，11月15日，武汉的医院就诊时，医生在其血液中透析出了2升油浆，交由当事人过目后，王先生连呼“害怕”！
原来，对于33岁的王先生来说，长期的高脂饮食早已让他的身体不堪重负，除了血脂爆表外，在此次就诊过程中，医生更是发现了王先生的胰腺也早有病变。
常吃这些食物
小心血脂超标
人体中的血脂来源主要有两个，一种是人体自我合成的内源性血脂，另外一种是从外界食物中获取的外源性血脂。
在人体中，这两种血脂来源是相互制约的，此消彼长，以共同维持血脂代谢的平衡。
从血脂来源就可以看出，饮食的控制对血脂十分重要，而下面这行为，更是血脂的最爱。
大鱼大肉
饮食油腻、营养过剩的人容易得高血脂，这一点大家都知道。
尤其是我们平时进食的肉类食物中，有不少都是“含油大户”。
比如猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物总量的50%～60%。
过量食用这类食物，无疑就是在给血液“加油”。
如果您爱好暴饮暴食，则更容易造成热量超标，而这些多余的能量在体内会变成脂肪储存起来，长此以往，血脂也会增高。
炒菜油大
中国有句俗话“油多不坏菜”，事实上也确实是这样，油放得多，菜还真的更美味一些。
虽然植物油相对动物油脂来说，其中的不饱和脂肪酸比例占有绝对优势。
但植物油脂所产生的热量也并不逊于动物油脂，吃过多植物油，对控制血脂同样不利。
精制主食吃太多
很多素食者可能为了耐饥，会不自觉地增加主食的摄入，这同样不利于血脂健康。
尤其是我们经常吃的精米白面制品，如白米饭、白米粥、白馒头、花卷、发糕、大饼、面包等餐后血糖反应很高，能够促进甘油三酯的合成。
所以，虽然可以吃主食，但要避免顿顿白米饭白馒头，要增加全谷杂粮的比例。
水果吃太多
有些人虽然不吃油、不吃荤，甚至严格控制主食，但是会大量摄入水果，而某些水果脂肪含量并不低。
比如牛油果，每克脂肪含量为13.3克，吃一个牛油果相当于吃2.34碗米饭；再比如榴莲，每克脂肪含量为5.33克，吃一块克的榴莲约等于吃了2.5碗米饭。
零食吃太多
饼干、薯片、面包、爆米花……这些常见的零食非但营养差，为了保持口感，生产商还会在其烹制的过程当中添加过量的油脂或调料，对身体可谓有百害而无一利。
即使是健康零食，诸如多数坚果类食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，含油也不少。
这也是为什么总是强调“适量进食”的原因。
烟酒不离身
酒能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。
烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
如果长期抽烟酗酒，则会导致高血脂的发生。
吃得太咸
高脂血症和高血压病常常相伴而生，盐摄入过多，血压升高，也会间接影响血脂的控制，盐摄入量应该控制在每天6克以内。
真正的降脂饮食
到底怎么样才算合理呢？总的来说就是要。
高纤维
膳食纤维可以抑制机体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，对降血脂很有帮助。
粗杂粮、绿叶菜、根茎类蔬菜（比如莴笋）、水果等都饱含膳食纤维，可以适当多吃。
一般来说，每天保证一斤蔬菜、半斤（低脂）水果的摄入，是比较理想的状态。
低脂肪
想要控制血脂，重要的是控制油脂的摄入，特别是动物油脂的摄入。
血脂异常者最好少吃或不吃高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、浓肉汤、油饼、油条、烧饼、炸鸡、烤肉、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮等。
平时可以用脂肪含量较少的鱼类、鸡肉等代替脂肪含量较高的红肉。
在使用植物油时，也不要超量，保持在每日25~30克为宜。
另外，最好不吃或尽量少吃高油点心，如腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋等。
低热量
很多高血脂人群有超重、肥胖的症状，如果将体重控制下来，高血脂的症状也能得到一定情况的缓解。
因此，控制饮食的量，严格限制热能的供给，控制碳水化合物的摄入非常重要。
低胆固醇
不吃高胆固醇食物，包括鱼籽、蟹黄、肥肉、虾头、鱿鱼、动物内脏等。
同时，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。
低糖
尽量少吃含糖高的食物，如含糖的饮料。各种加糖的食物也要避免，如饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等。
低盐
对于伴有血压异常的人来说，还要少吃盐，多吃鲜豆类、菌藻类、瓜类蔬菜，食盐摄入量控制在5克/天。
小贴士：运动
高血脂人群在做好饮食管理的情况下，也不能忽略运动的重要性。
特别是白领上班族，每天一定要有30~45分钟的运动时间，运动强度可以根据自身的情况而定，运动至微微出汗即可。
来源：养生中国
出现这5种症状，小心膝盖“早衰”财经早餐
随着天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”！
膝盖有这些症状的，您要小心了。
5个表现预示膝盖受损
俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。
一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。
据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。
其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。
通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
晨僵
这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
怕冷
尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
保护膝关节，这些事别做
膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。
这些伤膝行为
最好别做
从不控制体重
退行性骨关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
常做蹲跪动作
家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。
疼痛不休息
当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。
千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
不用辅助工具
很多中老年人喜欢坐在小板凳或是矮沙发上看电视，甚至坐很久都不起来。
这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。
经常搬重物爬楼梯
爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动，对膝盖的损伤非常大，因此，并不建议有膝关节不适症状的人采用这种锻炼方式。
此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
一双鞋穿到底
平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时则要选择抓地力强、厚底的鞋，这样能够减少膝盖承受撞击与压力。
老让关节受寒
天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。
这是因为，肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分，会产生更多的代谢物导致乳酸堆积。
因此，秋冬季节要做好膝盖保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝，才能更好地避免膝关节损伤。
一个姿势保护膝盖
膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。
下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。
大家快练起来吧~
具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。
来源：养生中国
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