俗话说的好，“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”！
你们在家长了多少肉肉？是不是又要下定决心开始减肥了？节食还是运动？
所以今天，就介绍几种可以减脂刮油的食物，让大家合力拜托“节后发福综合症”！
PS：由于油不是漂浮在血液中，所以真正“刮油”的食物是不存在，只能通过运动将其消耗。但多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，可以起到辅助降低血脂的功能，即通过减少脂肪吸收，达到“刮油”目的。
-笋类-
蔬菜中笋类的膳食纤维含量 ，笋干的纤维含量达到了30～40%。但是像油焖笋、笋干烧肉就不少吃了，尽量清淡点~
-辣椒-
虽然不少人不爱吃辣椒，但它的膳食纤维却高的吓人，有40%之多。所以节后大家可以多吃些辣椒，想青椒鸡蛋、青椒土豆丝都是不错的选择！
-菠菜-
菠菜中不仅富含铁元素，也有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。素炒菠菜、菠菜汤等都可以尝试。
-玉米-
玉米作为粗粮的代表，膳食纤维含量基本上都在3%～5%，松软易消化，能有效促进肠胃蠕动。可以搭配糙米粥一起食用， 的健康早餐!
-菌菇-
无论是香菇、冬菇，还是木耳、紫菜等，膳食纤维含量都极其丰富，高达30%以上。所以大家可要多吃点哦~
-麸皮-
麸皮是小麦的外皮，常被加入面包、馒头、粥中，提升这些食物的营养价值。大家不妨在熬粥时多加入些麸皮，可有效增加膳食纤维摄入。
-苹果-
苹果有多好不用细说大家也知晓，可以选择每天下午吃一个，不仅增加营养，还有提神醒脑的效果哦~
你们长胖了吗？
准备怎么减？
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