中国有肠胃病患者1.2亿，
消化道溃疡发病率10%，
慢性胃炎发病率30%，
当之无愧的“胃病大国”......
大吃大喝，喝酒应酬；早餐不吃，晚餐大补；加班加点，来顿宵夜.......现代社会节奏越来越快，人们的饮食习惯不规律，人体胃部最容易出现问题。
在全球六大高发癌症中，消化道相关肿瘤就占了5个：
胃癌！
肝癌！
食管癌！
肠癌！
胰腺癌！
据黄金搭档益生菌了解，全球胃癌患者有一般在中国，被发现时多为中晚期。其实，多数的胃肠疾病都是我们不经意间的习惯导致的。消化科医生提醒，伤胃最深的这几件事应该避免：
趁热吃
中国人惯趁热吃，长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，很容易引发癌变。在正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃，所以适宜进食的温度是10℃～40℃，能耐受的高温也只在50℃～60℃左右。如果超过这个温度，口腔和食道的黏膜就容易被烫伤。
火锅
如果经常吃过热的食物，容易烫伤口腔黏膜及食道黏膜形成浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。
吃太快
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。而且，现代社会以精白细软的淀粉类为主食，如果又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可是非常快。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
因此，黄金搭档益生菌建议每口饭尽量嚼烂嚼软再咽，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。
暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
亲们吃饭时，应细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子。三餐应固定是坚持，以免“饥不择食”。
过度饮酒
临床观察发现，1/3~1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。
酒精会对胃黏膜造成损伤，黏膜被长期反复刺激，不断经历损伤、修复、再损伤的过程，就会导致慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。
此外，长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一，在体内可分解产生能量，但缺乏营养素。如果过量饮酒，第一，减少了其它含有多种重要营养素(如蛋白质,维生素,矿物质)食物的摄入。其次，可使食欲下降,摄入食物减少。第三，长期过量饮酒损伤胃肠黏膜,影响肠对营养素的吸收。
因此，如果不得不喝一点，尽量喝酒精含量低的酒。喝酒时，不妨配些胶原蛋白含量高的配菜，这类食物会在胃中形成一层保护膜，可减缓酒精伤害。
压力过大
精神压力太大，可能引起胃部不适。主要是紧张、焦虑等不安情绪会影响神经的活动，副交感神经的兴奋性增高，这种反应性的兴奋也会影响胃的活动，使胃的平滑肌收缩加强，甚至会胃痉挛，此时就会产生胃痛的感觉了
通常紧张、焦虑的状况解除后就能减缓症状。但神经性胃痛有时难有方法立即减缓症状，而且痛的程度也会令人难以忍受。更严重后果是压力会引起胃酸分泌增加，一旦胃酸分泌过多，就易引发胃炎、消化性溃疡、胃酸逆流等病症。当精神压力过大，自己无法解决时，不妨求助心理医生。
缺乏运动锻炼
长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。
滥用药物
生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、抗生素，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。
另一方面，抗生素在体内不仅会杀灭致病菌，还会将对人体有益的菌群都灭掉，从而引起人体微生态失衡，肠胃功能絮乱等问题。
因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。若服用长期服用抗生素，应科学补充特定益生菌，有助于人体健康。
纤维素摄入不足
充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
而年~年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。
常吃富含膳食纤维的食物能能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。
生吃
都市人越来越喜欢尝试各种生鲜，日料刺身、牛排七分熟、没烫熟的涮火锅肉等等，这就为胃部感染幽门螺杆菌埋下了隐患。幽门螺杆菌属于革兰阴性细菌，最爱生长在胃粘膜上皮细胞表面和胃黏液底层，同时，也可能在口腔中“愉快”地生活。它的传染性极强，通过口－口，或粪－口传播，最容易在餐桌上“吃进去”。
世界卫生组织报告显示，50%的胃癌与幽门螺杆菌（Hp）有关，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性会增加2-3倍。世界卫生组织WHO于年将HP列为第一类致癌因子。
我国感染幽门杆菌的儿童中，10岁以下被感染者占40%-60%，且每年以3%-10%地幅度急剧增加！
因此，我们在进餐前，应将餐具消毒，并管好个人卫生，尽量使用公筷，防止病从口入。若家庭成员有人感染幽门螺杆菌，一定要分餐，餐具定期煮沸消毒20分钟。
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