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本期导语
隐藏在肺里的定时炸弹，竟然这么多人都有！日常生活中，我们又该如何养肺？得过乳腺癌又检查出结节60岁的老人该如何治疗？
本期《大医本草堂》特邀中国科学院研究员、医学博士张文彭主任现场讲解药用真菌的大用途！
肺是我们呼吸系统非常重要的组成部分，养成好的生活习惯对于肺部的健康是非常有帮助的。那么日常生活中养肺的方法有哪些呢?
5大养肺方法
养肺方法一：多做深呼吸
每天早晨起床的时候可以站在窗口深呼吸，并在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
养肺方法二：有氧运动做起来
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，可以进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。体质较弱者可以从慢速散步开始。
每日步行-1米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。另外，上下楼梯、太极拳等运动也对肺功能有益。
养肺方法三：笑口常开更健康
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法，笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。
在清晨锻炼时开怀大笑，可以加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度。
养肺方法四：远离香烟是关键
吸烟对肺的危害非常大，吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，使肺损伤增大。
30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果，坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
张文彭主任医师
中国中医科学院