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莫小姐的家ID
missmolife
踩着春节的尾巴，但是各种聚会、应酬也不少，俗话说：晚餐七分饱，健康活到老，面对每天必不可少的晚餐，你真的了解吃多少最好吗~
晚餐究竟吃多少
一般来说，晚餐吃七分饱是最佳选择。因为吃的太少会不能提供身体必要的能量供给；吃得太多会加重心脏和消化器官的负担。
其实七分饱的时候就已经饱了，只是因为要把胃的感觉传输到大脑需要一个过程，当你明显感觉饱了的时候，很有可能已经吃撑了。所以，不多不少，七分饱，刚刚好！
七分饱的感觉应该是：胃里还不觉得满，进食的速度明显变慢，但还是习惯性的想多吃一些。这时候如果把食物撤走，换个话题，注意力很快就被转移，忘记食物。
为了让大家了解平时的进食状态，馆长再给大家提供几个判断的指标，方便做出判断。
六分饱：如果撤走食物会有不满足的感觉，在下一餐进食的时候会有明显的饥饿感。
八分饱：胃里已经满了，多吃几口也不会觉得痛苦。这个时候就应该及时停止进食啦~
九分饱：这时候会有胃胀、非常撑的感觉，多吃一口都是负担。
十分饱：多吃一口都吃不下了！这时候只有躺着，走路会引起胃痛。
“撑”出来的四种病
虽然现代人的生活条件得到了改善，但勤俭节约依旧是中华民族的传统美德，面对多的吃不下的晚餐，总会听到这样的劝说：“多吃点吧，不要浪费了。”可就是这样的劝说，让许多人渐渐的被“撑”出了许多病。
晚餐进食过多，会导致胰岛素分泌过多，从而增加了胰腺的负担。长此以往，胰腺不能很好调节血糖，引起血糖异常，导致糖尿病形成。
猛然间晚上大吃一顿，很容易诱发急性胰腺炎，症状表现为：上腹剧烈疼痛，并伴随恶心、呕吐等症状，严重时还会危急生命。
晚餐太丰盛，又没办法抑制自己的胃口，让食物大量堆积在胃部，难以被消化和吸收，给肠胃增加了不少负担。这样容易导致血压猛然之间升高，形成高血压。
晚饭吃太饱，容易引起胆固醇升高，体内过多的脂肪在血管中堆积，影响血流的速度，易引发血管硬化、冠心病、心肌梗塞等心脏疾病。
除了吃太饱外
这样的晚餐也要避免食用
伤身又伤胃！
这类晚餐不要吃
像排骨汤、猪蹄汤等肉汤中含有的脂肪量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量较高。另外有些汤炖的比较咸，不适合高血压患者喝。
剩饭菜在冰箱中储存时间过长，容易被致病性大肠杆菌、沙门菌等细菌感染，如果从冰箱中取出没有充分加热，很有可能导致食物中毒。另外剩饭菜反复加热也会导致营养流失，经常食用的话，会造成体质下降。
晚上吃一些在消化过程中产生较多气体的事物，如豆类、卷心菜、茄子、土豆、玉米等等，会令人产生腹胀感，影响正常睡眠质量。
生冷偏硬的事物主要是指一些没有经过烹饪处理、较凉的食物，比如凉拌菜；还有汤圆、年糕这些黏硬不易消化的食物晚上也要尽量少吃。