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春节，一年中最重要的节日，亲友团聚的快乐假期，在尽情吃喝玩乐的同时，也别忽视身体健康，这份春节期间的保健手册，请收好！
吃
过年期间，免不了吃几顿“大餐”，在享受美味佳肴的同时切忌贪嘴无度。暴饮暴食、三餐不规律、炒货零食不离手都会加重胃肠的负担，容易出现消化不良、腹胀腹泻等不适症状，甚至引发胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
建议过年用餐还是要注意荤素搭配，不可一味大鱼大肉。烹调上最好以煮、蒸、炖为主，辅以煎炸、烧烤。可在餐前食用一些水果或进食些粥品，这样可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，避免过食荤腥油腻。
如若出现一些消化不良的症状可以食用一些山楂或麦芽煮水饮用。麦芽、山楂均有消食导滞的作用，麦芽针对米面食的消化作用较好，山楂有助于肉类消化。同时疫情期间，多人聚餐建议使用公筷，保障大家健康。
喝
家人团聚，亲友碰面，饮酒助兴不可少，但切莫贪杯。过量饮酒会损害肝脏和神经系统功能，还可诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎，提高血压升高和中风的风险。
注意不要空腹饮酒，饮酒速度也不宜过快，饮酒前先垫些食物可以减缓酒精的吸收速度，果汁、绿豆、芹菜、萝卜有一定的解酒作用。
另外，碳酸饮料也不宜大量饮用，会影响消化功能，引起肥胖，影响钙质吸收。
玩
冬春时节外出游玩活动，还是要注意防寒保暖，老年人尤其要注意头部的保暖。适量运动有助于增强人体机能，提高代谢，调节情绪，放松神志，但不宜过量，避免大汗淋漓损伤阳气。
运动前应做好充分的热身，如高抬腿，弓箭步等，注意保护关节、韧带等易受伤部位；运动后，不宜立即吃饭或是洗澡。
乐
假期休息，亲友相聚，很多人喜欢打牌、打麻将、看剧、玩游戏等方式休闲娱乐，但长时间久坐可能诱发或加重颈椎、腰椎、关节等方面的疾病。同时过于兴奋激动或者通宵熬夜容易诱发心脑血管疾病。
建议每1-2小时起身活动一下，做一些拉伸动作，望望远处，调整一下情绪。另外要注意起居规律，“晚上不睡，白天不起”会破坏人体自身节律，反而加重疲劳感，诱发“节日病”。假期里，可以适当睡个小懒觉，将白天的睡眠时间延长1小时左右，晚上不宜通宵玩乐。
最后恭祝大家
新春快乐，阖家幸福！
新年到，健康到！
供稿：仇晨丽
编辑：李君
审核：杨建英
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