在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
健身是把双刃剑
如果健身过度
就会感到恶心、胸闷、气短
心慌、非常疲劳
对此，梁老师要提醒各位好肌友同学们
健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号
No.1口渴恶心
运动后常感到口渴
这属于正常现象
如果喝水多，仍不止渴
小便过多，就不是正常现象了
是运动过度的先兆
应停止运动，同时检查胰腺功能
No.2饥饿难耐
激烈运动后，暂不想吃饭
休息后食欲好，是正常现象
如果长时间不想吃饭
而且厌食则不是正常现象了
应检查消化功能
运动后食欲增加
属正常现象
但若食量骤增且持续
应检查胰腺分泌功能
No.3头晕目眩
在健身活动中
除开始练习某些旋转动作外
都不应出现头晕的感觉
若发生持久或短暂的头晕、恶心
是脑供血不足的信号
要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查
No.4头痛
在一切体育活动中或活动后
都不应有头痛感
出现头痛时，应停止活动
侧重于神经、心脑血管系统检查
No.5精神疲惫
是肾虚的表现
同时要考虑肝脏是否受损
因此，肝病患者应减少运动量
如减轻活动量仍感持久疲乏
应检查肝脏和循环系统
No.6四肢无力
健身后没有力气是正常现象
一般活动后休息
15分钟左右应有所恢复
如果持续数日不能恢复
则是脾受损的信号
因为脾主四肢肌肉
如伴有胃胀不适就更应减少运动量
No.7喘息气粗
随着运动的不同强度
会发生不同程度的喘
经休息可恢复正常
这属正常现象
如轻微活动就喘
且休息时间很长还不能恢复
这可能是肺受损的信号
出现这种情况时应停止活动
No.8大汗
运动一般会出汗
如果运动过度
前胸大汗
同时伴有气短
则可能是心脏受到影响的信号
因为汗为心之液
此时应立即停止剧烈运动
No.9关节疼痛
若发生在关节或关节附近
疼痛并有关节功能障碍
应考虑韧带是否拉伤
No.10肌肉酸痛
刚开始活动的人
长久停止活动又恢复活动的人
或变换新的活动内容的人
都会出现某部位肌肉酸痛
属正常现象
如果肌肉持续酸痛不止
则要检查肌肉软组织是否受损
遇到上面的状况
请停下来
医院
进行全方面的检查
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