如果你同时还没有摄入高热量的食物，或许你发现体重有所减轻。先来看看，苹果的营养价值在哪？苹果是一种富含纤维、维生素C与多酚类物质的水果。其中一个中等大小的评估含有的维生素量，相当于每日参考摄入量的14%。换言之，吃一个中等大小的苹果，再加上三餐中摄入足够的蔬菜，你可能就补充到足够的维生素C了。另外，苹果也含有丰富的钾与维生素a、e、B1、B2等营养物质，对维持健康很有好处。为什么“一天一苹果，医生远离我”？这得从苹果本身的营养物质，延伸出来的好处说起。1、苹果有助于减肥苹果富含纤维和水分的特点，更容易让人有饱腹感。饭前吃一个苹果，在摄入正常餐的过程中，你可能会少吃一点，有助于减肥。在一项对50名超重女性为期10周的研究中，吃苹果的参与者平均减重2磅(1公斤)，总体摄入的热量较少。2、苹果有助于降低心脏病的风险苹果含有可溶性纤维与多酚类物质。可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平；多酚类物质有助于降低血压。高胆固醇与高血压是心脏病风险增加的重要因素。所以，会说苹果有助于降低心脏病的风险。3、苹果有助于降低糖尿病的风险苹果中的多酚物质可能有助于防止胰腺中β细胞的组织损伤。β细胞在你的身体中产生胰岛素，而胰岛素负责降低血糖。在一项大型研究中，每天吃一个苹果与不吃苹果相比，吃苹果的参与者患2型糖尿病的风险降低了28%。即使每周只吃几个苹果也有类似的保护作用。4、苹果有可能会降低癌症风险，也有可能预防NSAIDS止痛药对胃黏膜的损伤。据相关的研究分析，由于苹果含有的植物化合物如儿茶素，它可能会有降低癌症风险与预防非甾体抗炎药(NSAIDs)止痛药对胃黏膜损伤的作用。但这些需要更多的研究证实。总结苹果是一种含有多种营养物质的水果。如果你能做到保证其余时间段健康饮食，不吃过多高热量食物，每天吃一个苹果可能会让我们体重减轻，降低一些疾病的患病风险。反之，如果你继续吃高脂肪、煎炸类食物，那或许没有太大变化。希望我的文章对您有所帮助，如果觉得还不错，记得点个赞顺便分享出去给有需要的人。参考文献：deOliveira,MariaConceio,RoselySichieri,andRenzoVenturimMozzer.Alow-energy-densedietaddingfruitreducesweightandenergyintakeinwomen.Appetite51.2():-.Hyson,DianneA.A
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