都说冬天是胃病的高发期，果然没错。
医院做检查，见肠胃科又排起了长队，很多都是老胃病患者，一到冬天就犯胃病。
这些患者中很多人的胃病都是十二指肠溃疡、慢性胃炎、或是胃溃疡等。
但其实，这些胃病都是可以预防的。
01
按时吃饭，饮食规律
其实如何养胃，很多人都知道，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒，然而，大部分人都是空有养胃的心，没养胃的行动。
今天胃痛了，喝点粥，明天好了，吃麻辣烫；今天难受了，少吃点，明天好了，暴饮暴食，说戒酒戒烟，只要朋友劝多两句，立即缴械投降。
这样来回折腾，别说是肉做的胃，就是铁打的胃也受不了。
俗话说，胃病要「三分治七分养」，有好的方法才能养好胃，今天就教教大家怎么养胃。
◇1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
◇2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
◇3、积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
◇4、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
◇5、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
02
制作养胃膳食
说到养胃，咱自然少不了吃。
今天大仙就教大家做一道养胃圣品——山药红枣粥。
◇1、材料
红枣、淮山药、大米
◇2、做法
△步骤一：山药去皮切片
△步骤二：红枣去核切条
△步骤三：加入适量的大米
△步骤四：大火煮开，慢慢熬制，粘稠即可！
切忌一次加够水，不要中途加水
△步骤五：煮好后盛出，细细品味。
03
忌所有损害健康的行为
◇1、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
◇2、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
◇3、忌饮食不定
胃肠部也是有自己的生物钟，每天进食大量食物，肠胃也是西药休息，在本该休息室进食食物，胃肠被迫工作，长期会导致肠胃功能紊乱，肠胃疲劳过度，消化吸收功能下降。
尤其注意晚上最好不要吃东西，而且要早睡，让肠胃及时休息。
◇4、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
◇5、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
◇6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
◇7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
◇8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
◇9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。
故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
其实养胃本不是件难事。
只要平时稍微注意些，按时吃饭，胃病就不会找上你。
养成良好习惯，远离胃病，从你我做起~
祝各位小主有个健康强壮的胃。
你胃疼过吗？是怎么导致的？
???
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让灵魂不流浪，在这里看顾你的美好
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