不同的年龄段适合不同类型的广场舞。
在某些激烈的广场舞动作中，人体持续性发力往往会造成不良后果，尤其是中老年朋友们，在跳动作幅度大的广场舞时，腰部和腿部最容易受伤。
简单来说就是，剧烈的、不合时宜的广场舞锻炼不但不健康，还会伤害身体！
膝关节受伤
以为坚持跳舞就会痊愈
颜阿姨是一位广场舞爱好者，将近70岁的她每天都会在小区附近的广场上和其他姐妹聚集在一起跳舞。
颜阿姨跳的广场舞和其他人跳的有些不同，她的舞蹈动作幅度更大，节奏很快。
前不久，颜阿姨的左膝盖不小心磕伤了，可是她完全没把这事放在心上，第二天、第三天、第四天，她还是照样天天坚持跳舞。
颜阿姨认为，自己受的伤很小，只要坚持跳广场舞，过不了多久肯定就能痊愈。
直到后来，她腿上的伤一直不见好，膝盖越来越肿，痛得根本无法入睡，甚至连下地走路都难了，“熬”不下去的颜阿姨才在医院。
经过一系列检查，医生发现颜阿姨的膝关节存在大量积液。
据了解，这种情况一般是由于患者缺乏运动或者运动失当引起的，而颜阿姨每天跳的广场舞就是根源所在。
“患者第一次受伤后没有及时休息，跳舞反而更卖力了，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。”
最终，医生从颜阿姨的膝关节中抽出了50毫升左右的积液......
运动需适当
跳广场舞要量力而行
跳广场舞好处多，但运动也需适量，一旦出现运动疲劳过度的症状或者是身体已经受伤，就要停止跳广场舞。
1、口渴恶心
运动后常感到口渴，这属于正常现象。
如果喝水多仍不止渴，而且小便也过多，那就是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
2、关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤，或是筋骨出现疲劳性骨折、骨膜炎。
此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤，导致膝关节疼痛。
3、四肢无力
活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复。
如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉。
如在这过程中还伴有胃胀不食，就更应减少运动量。
4、头晕目眩
在健身活动中，除了练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。
若发生持久或短暂的头晕、恶心，则是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。
5、肌肉酸痛
刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会有某个部位产生肌肉酸痛的现象。
如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
6、精神疲惫
精神疲惫、常感无力是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。
如果有这种症状，就应减少运动量，如减轻运动量后仍感持久疲乏，则应检查肝脏和循环系统。
7、饥饿难耐
激烈运动后暂时不想吃饭，休息一段时间后食欲变好，这是正常现象；
可是如果长时间不想吃饭而且厌食，则不是正常现象了，应检查消化功能。
此外，运动后食欲增加，属正常现象；但若食量骤增且持续，则应检查胰腺分泌功能。
8、喘息气粗
随着运动的不同强度的变化，身体会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。
如轻微活动一下就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号。
“肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制”，出现这种情况时应立即停止运动。
9、前胸大汗
如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，此时应立即停止剧烈运动。
10、头痛心慌
在一切体育活动中或活动后，都不应有头痛感。
出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
要记住，跳广场舞并不是时间越长越好，也并不是难度越高越好。适当控制运动时间和运动强度，实际上就是在保护自己的身体健康；若是过度运动，反而对身体不利。1注：部分图文来源网络，中老年视界与内容出处无关，若涉及版权，敬请及时联系我们，我们将在第一时间删除内容。扫码