hi，你好~很开心能够在这里刷新你对于减肥的定义！
新时代女性标准：高颜值、够独立、会赚钱、有使命。你发现没有，生活在新时代的女性，身份更多，要求也会更高！而高颜值是排在众多标准的第一位，所以美放在今天来说，不仅仅是美观，还是健康，还是生产力，管理好了自己的颜值，体型，就是为自己增加了一条生产力。所以生活在这个时代，你都没有理由让自己不美，也没有理由让自己胖，不美在别人眼里就意味着懒，因为没有丑女人只有懒女人~胖就意味着，你与漂亮衣服无缘，生活不够自律，但我想说，这些都还不是最紧要的，毕竟人是为自己而活，不能总是活生别人的期望里，只是更要命的是，胖背后隐藏着巨大的危机正在一点一点蚕食掉胖子的健康、侵害你，这样说出来，觉得言重吗？答案都在身体中（其实大家都是明白人，哈~知道胖不好，所以才渴望有一条解救之道！恭喜你，踏出了正确的第一步...
减肥，为什么跟吃饭的时间扯上关系了呢？这里面就涉及到了藏匿在我们身体里的奥秘，为了利于你的理解，这里会涉及到一点点解剖学知识。
吃饭的时间，为什么对于我们来讲很重要呢？其实，吃进去的食物，到底是谁在给我们消化呢？如果说到消化的话，就会涉及到两个方面：第一个，是物理性消化；第二个是化学性消化。物理性消化呢，很简单，就是你的牙齿把食物从大块变成小块再变成食糜的过程，它本身不会改变食物的性质，只会改变食物的形态。一句话就说完了，是不是很简单？所以一会儿我会稍微多花几个字来给你解释什么是化学消化。
那化学性消化，它跟我们吃的时间又有什么关联呢？化学性就会涉及到各种消化液，而消化液它其实是一把双刃剑，你用得好的话，它是非常有利于你的健康；你用的不好的话，它就会出很多问题（这种提问方式，怎么觉得消化液的用与不用与我们的主观相关呢，呀~被你发现啦，还真是如此呢...）：例如用得不好就会发生：胃溃疡、糜烂性胃炎，萎缩性胃炎，胃穿孔、甚至是胃癌，胆结石、胆道系统相关的一些疾病，胰腺炎、肠炎等。同时，贫血、骨质疏松等这些疾病也都有可能跟化学性消化液的使用方式直接或间接相关。
所以~你会认为吃饭吃对时间，对我们的身心健康有多重要呢？它和减肥之间的联系又在哪儿呢？你继续往下看...
这里，要先问你一个问题，你觉得胃酸、胆汁、胰液、小肠液，这些消化液在体内是一直分泌吗？或者说，只有你吃饭的时候，它才分泌呢？
在这里，我要把秘密告诉你：
事实上，胃酸，以及我们体内所有的消化液，首先我拿胃酸来举例哈。它们都是一直分泌的。也就是说，它一天24小时都在分泌，都在进行一种低速的小剂量的缓慢的速度在分泌。嗯，问题来了，如果~你不按时吃饭。那你的胃又持续分泌胃酸，会出现什么问题呢？
首先呢，我们先来看一看胃液当中除了胃酸还有什么成分，其实除了胃酸，还有黏液，内因子，胃蛋白酶原。其中，胃酸主要就是盐酸，PH值为0.9-1.5L，可以起到激活胃蛋白酶原、杀菌，以及裂解蛋白质的作用，成人每天的分泌量为1.5-2.5L，量是挺多的。那，这个盐酸，它的杀伤力到底有多大呢？
我相信大家都吃过牛肉，那牛肉的饱腹感是非常强的。这主要跟它粗壮有韧劲的纤维有关，极其难消化。但这样难消化的肉进入到体内，我们也能让它进来是牛肉，出去是大便。如果说牛肉难消化的话，那骨骼就更难了吧，一样能够被胃酸软化。所以，如此有杀伤力的胃酸，你想一想，今天该你吃晚饭的时候，你没有按时吃晚饭，但你的胃酸一直在分泌呀，你的胃却是空空如也，持续分泌的胃酸又不断的注入你空荡荡的胃，你觉得，你的胃里面会发生什么呢？
你尽可能的去发挥你的想象力......
是的，如果偶尔一两次还好，你的胃还能够足以平复这个伤害，但如果超过10次以上，那它就会做出一件让你意想不到的事——就是自己吃自己，它会消化你的胃粘膜、消化你的胃~哇，赶快数一数，你有多少次了？
胃粘膜就相当于是胃的皮肤，那胃的皮肤跟我们体表的这个皮肤会有一些不同，因为体表的皮肤如果被一个小刀划出了一条口，那至少呢，我可以把它晾干，可以选择给它提供一个干燥的环境，让它自愈，去自动修复、还原。
但，当我们的胃受伤了以后，它可能就没有那么自由了，它就只能整天浸泡在含有浓盐酸的胃液当中，胃又有伤口，胃液又不断的分泌，它的杀伤力又特别的强，当胃酸接触到伤口的时候，你就会有痛感、灼热感，你就会感觉很难受，感觉不舒服...
所以为什么胃炎患者会这么多？当然喽，患胃炎的原因是有多种多样的。但，至少有50%以上的胃炎患者，早期都跟不规律的饮食、不按时吃饭，是直接划上等号的。
另外一个引起胃炎占比比较大的一个因素，是情绪和压力。你可能会觉得有点匪夷所思，但事实就是如此，因为当你压力特别大的时候，当你的情绪波动的时候，当你在发怒的时候，当你在发脾气、生气的时候...只要你一有情绪变化，你的身体，就会呈爆发式的消耗能量，但，你的身体又不能在短时间供给你足够的能量，这个时候你的身体会怎么办呢？它就会采取一种应激的措施，把你的胃粘膜拆解转化成能量去供给你的身体，这个时候也会拆解你的肠粘膜、你关节的粘膜...这些容易修复的地方去作为能量消耗的代偿。
所以，为什么情绪不好的人，容易有胃炎，容易有肠炎，容易有关节炎，容易有很多炎症，就是源于你在伤害自己时，身体的一种自保模式。
虽然~发生的原因是不一样的，原理上有一些差异，但...对于胃造成的伤害，都是实质的。大家也不要小看一个胃炎，从胃炎发展到胃癌，其实是不需要太长时间的。
胃炎——浅表性胃炎——胃溃疡/萎缩性胃炎——肠上皮化生/——不典型增生/重度不典型增生——再就是原位癌和癌变
你看，一个有胃炎的人，有经常性不规律饮食，你因此或者因为压力的原因造成了胃炎，如果你把胃炎看成一个很小的问题，长期不管他，长期放任它，不去修复它，也不去排除病因，那它就会一直往下发展...它会怎么发展呢？
比如说最早的时候就是一个浅表性胃炎，往下发展就成萎缩性胃炎，或者胃溃疡，或者糜烂性胃炎；到了这个时候如果还得不到重视，还不去排除原因，还不去找一些正确的方法对待它的话，它就会继续发展成肠化生。那肠上皮化生是什么意思呢？就是胃粘膜上皮向小肠或大肠的粘膜上皮转变。简单的说，就是它老化了。那继续往下呢？就是不典型增生，重度不典型增生。再往下一步就是原位癌/癌变，就是胃癌了。整个时间真的不需要太长，一两年就够了。所以~大家不要小看一个胃炎，如果长期的放任不管，发展下去，发展到后期的话，如果你已经有明显的痛感，你再在想逆转的话，其实难度是非常高的。
但，我们的胃，你想修复起来，它有一个得天独厚的优势：第一，由于胃每天都会接触到大量的食物，近水楼台，它就可以把食物里面的营养拿来为自己所用，前提是——你一定要选择对的食物，这是其一。其二，源于胃是身体当中更新周期最短的一个器官，它一般快时只需要三到四天，慢时也只要七天。当然~随着年龄的增长或者损伤的程度，它的周期会有所延长，同时——还需要你的各方配合。
那通过以上的内容，你知道了胃液是一直都在分泌，那胆汁是不是也是跟胃一样呢？一直持续不间段的24小时都在分泌？当然是。
大家都知道，胆汁是肝脏分泌的，胆囊是胆汁储存的仓库。当身体需要用它的时候，例如吃饭的时候，胆汁就会自动排放出来。那这里又再次的问一问你，如果有人胆被切除掉了，那它的胆汁被存在哪里呢？
当今社会，有太多的无胆英雄，追溯原因都是因为很小的原因被轻率地被切除了，这就会遇到了一个很大的难题，那就是他的胆汁从此就没有仓库了。胆汁却每时每刻每分每秒都在分泌，那，怎么办呢？就只能每次一分泌，就通过胆道排到十二指肠。但，当你正式开始吃饭时，正是需要它的时候，它却不够了，这时候你又会出现什么情况呢？你只要多吃一点油或者肉，就会出现脂肪性腹泻...这主要源于胆汁有着重要的乳化脂肪的作用。
胆汁的成分主要是水分、胆色素、胆盐、胆固醇、卵磷脂、脂肪酸、无机盐等，成人的胆汁日分泌量-ml，是一种具有苦味的有色液体。由于它成分中的固态物质非常多...所以，如果庆幸你的胆还在，你睡了一晚上，如果第二天早上你没有按时吃早餐的话，并且经常这样干的话，这个时候会发生什么呢？
经过一夜的分泌，胆汁被储存得满满的，随着时间推移，当中的水分就会逐渐被吸收，胆汁当中的固态物质又特别多，就会密度变大，越来越紧实，最后就会被析出成为结晶，这就是所谓的胆结石。
胆结石的原因，就是因为经常不按时吃饭，不按时吃早餐，不按时吃中餐，不按时吃晚餐...长期的不规律饮食造成的。但，胆结石的原理跟泌尿道系统结石，跟肾结石、膀胱结石的原理是截然不同的，成分也是不一样。
看到这张图片上密密麻麻的结石，可能令你想不到的是，它们还会很容易通过胆道影响到胰腺，造成胰腺发炎...
胰腺，其实既是内分泌腺，也是外分泌腺。外分泌呢，主要分泌碳酸氢盐和各种消化酶，比如胰蛋白酶，糜蛋白酶，胰淀粉酶，还有胰脂肪酶。其中碳酸碳酸氢盐主要是一种无机盐，可以中和胃酸，保护小肠。那各种消化酶是它分泌的有机物的部分，可以消化食物。同时，胰腺还是内分泌腺，所以它的负荷非常大，而且一旦患上胰腺炎，是不太容易恢复的，并且胰腺炎也会出现自我消化的情况，自己吃自己…是不是有点恐怖？
看到这里大家都觉得，你心中有没有一个困惑，明明是说减肥与吃饭时间的关系，为什么会说这些呢？
那是因为，胖子都是一口一口吃出来的——说吃，就一定离不开消化系统，只有你更了解消化系统的特性，才能知道如何通过它高效的减肥~
既然，我们消化系统的所有消化液都是持续性分泌的，那是不是就意味着我随时随地都可以吃东西呢？从理论上讲是可以的，并且很有利于减轻消化系统的负担，也非常有利于减肥（所以，长胖其实是你开始给消化系统增加负担开始的...）这就相当于少食多餐，只是这个餐次多了很多次，每天10次以上，除了婴儿之外没有谁可以做到，也不现实。
接下来，告诉你，减肥为什么吃对时间是如此重要？
当我们从新生儿一天要吃十多次，逐渐过渡到婴儿时期，再到幼儿时期。随着胃容量慢慢的加大，可以容纳的食物越来越多，胃排空的时间得到延长之后，我们吃饭的次数也就随之变少了，并逐渐形成规律的进餐时间。你的消化液也在这个调整的过程中发生变化，它的分泌量也在跟随你吃饭的时间变得越来越规律，甚至变得就像你的生物钟一样。例如，如果你是一个习惯每天晚上十点睡觉，早上六点起床的人，那这个时间就是你睡眠的生物钟。
你消化液分泌的生物钟，它也会跟随你吃饭的时间，形成你自己特有的生物钟。所以当你每天吃饭时间到了，到了你的生物钟后，它就会不管你吃没吃饭，都会自动地分泌消化液等你，它是跟你约定好的，你们之间已经约了十几年甚至几十年，正是这十几年时间或更长的时间，才逐渐的帮它稳定下来，形成了相对稳定的生物钟。
这个生物钟会让你，只要一到达那个时间点，如果你没吃，它仍然要分泌，长此以往下去，就会出现——我上面所讲到的所有的那些诸多坏处，上面的那些坏处，你都还记得吗？甚至是有过之而无不及...可以说，后果很严重！！
那，你都不健康了，还谈何减肥，减肥一定是建立在健康的基础上去进行的，你都不健康，各种各样的毛病纠缠着你，你的身体就会把各种资源调去解决你的疾病，没空理解你想减肥的心思。并且，当你的身体处于有病状态时，你是无法做到高效减肥的，因为你的身体器官不是处于最佳状态，在消化上，吸收上，在循环上，代谢上，排泄上都不是...所以减肥的第一个关键点——就是按时吃饭，规律进餐，吃对时间，你领悟到了吗？
那最理想的吃饭时间，最合理的一个安排是怎样的呢？这个时间是一定要符合自然规律的，吻合你生物钟的：所以早餐最理想的时间是在早上7点到9点之间，不早于7点，不晚于9点，过早过晚都不好；中餐是在11点到下午1点之间；晚餐在5点到7点之间。最理想的状态是跟幼儿园一样，三餐两点，少食多餐。长期的按照这个时间去吃，当你慢慢收获越来越多健康的时候，越来越好的体能状态时，减肥自然就是小case啦~
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