冬季应如何预防心脑血管疾病：
1、控制好“三高”。高血压、糖尿病和高血脂症患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查。
2、注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。
中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。
3、适度锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合。
4、管住嘴，常称重。人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。此时，要“聪明”吃饭，如避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。
5、避免情绪激动。情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者，很容易脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。
6、有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。
最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，医院就诊或拨打，以免错过最佳治疗时间。
动物实验和人群研究都证明，饱和氢水可以有效控制造成血管损伤的高危因素，对高血脂、糖尿病、高尿酸都有较好的控制效果。
其次氢可以预防血管损伤，防止血管硬化，还可以让血管上的斑块稳定下来，不轻易脱落造成血管栓塞。益生菌、益生元和高膳食纤维都能直接或间接产生更多氢气，肠道内细菌产生的氢气具有中和活性氧自由基的作用。最近研究发现氢气主要能选择性中和羟基自由基和亚硝酸阴离子自由基。这两种活性氧都是导致组织氧化损伤的毒性自由基。氢气能显著降低各种氧化应激导致的氧化损伤，并对炎症反应有抑制作用，炎症是心血管病的重要病理因素。临床和基础研究表明氢气对中风、高血脂、脂代谢异常、内皮细胞功能紊乱、动脉硬化和缺血再灌注损伤都有一定治疗效果。目前氢气对人类心血管疾病的治疗作用仍然需要更大规模人群研究确认。
临床研究表明负氢离子可以降低患心脑血管疾病的危险：
饱和氢水中的负氢离子可以抑制低密度脂蛋白的氧化、血小板凝聚和促炎症因子的活化。抑制脑细胞（血管内皮细胞、神经细胞）的过氧化作用。
免疫细胞聚集和黏附到血管壁内皮细胞然后迁移，是动脉粥样硬化炎症过程的重要步骤。负氢离子可以减少动脉粥样硬化早期免疫细胞的活化和与血管壁内皮细胞及平滑肌细胞的相互作用。
对于血管保护，氢水是非常简单和重要的一种手段。
抗炎症是氢气保护血管效应的基础
研究表明，心脑血管疾病是人类死亡的最主要原因。国际营养学会和国际心脏病学会等机构建议，不健康饮食、吸烟饮酒和活动减少。西方饮食、吸烟和饮酒都会导致氧化应激、抗氧化能力不足、高血糖、血脂紊乱和各种器官炎症反应。胰腺b细胞、肝脏LDL受体细胞、内皮、神经、骨和胃肠道上皮细胞等都可能受到炎症侵犯。
大量研究提示，饮食中含有丰富抗氧化物质如多酚、欧米茄3脂肪酸和纤维素能逆转上述改变，但广泛流行的西方饮食则会增加上述改变并提高心血管病死亡风险。西方饮食再加膳食抗氧化物质缺乏会导致身体组织抗氧化能力缺陷，如果恰好也存在自身内源性抗氧化能力的下降，则会导致自由基水平增加和组织氧化应激损伤。身体内存在一套内源性抗氧化系统，主要是由各种内源性和饮食来源抗氧化物质和抗氧化酶组成，谷胱甘肽、NADPH、白蛋白、过氧化氢酶、SOD和血浆铜蓝蛋白等都是重要的内源性抗氧化酶，内源性抗氧化系统能避免肝脏细胞上胆固醇受体、胰腺b细胞和内皮细胞被自由基损伤。
血管内皮细胞等应力反应性是维持血管适当张力的关键因素，高血压等疾病血压剧烈波动和血流异常都能损伤内皮细胞功能。炎症反应造成氧化应激能加重内皮细胞功能紊乱，近一步会引起动脉硬化和心血管病。
经典研究认为，内皮细胞源性血管扩张因子，包括一氧化氮、前列腺素和内皮细胞超极化因子都是血管功能的重要调节因子。最近研究证明，氢气也是重要血管保护因子，能抑制自由基应激导致的人类内皮细胞功能紊乱和心血管病。肠道细菌能给身体提供氢气，这些氢气对维持血管健康可能会发挥重要作用。但不健康饮食能导致可制造氢气的肠道菌群减少，补充氢气可能是心血管疾病的理想管理工具。
预防心脑血管疾病的秘诀在于：“合理膳食、适度运动、戒烟限酒、少盐和心理平衡。”心脑血管疾病都是杀手，日常无声无息的逐渐积累，爆发的时候直取性命！而氢是无声无息的保护伞，在潜移默化过程中保护血管，防止“火山喷发”，坚持饮用饱和氢水，就是在给自己的健康增加“保护伞”！