在中医的理论中，“过食轻渎”是一种常见的不良饮食习惯，长期吃过饱会带来很多不良的健康隐患。现今社会节奏快，很多人由于工作压力和生活习惯，经常吃过饱，这种现象越来越多，并且年轻人也不少见。因此，资深老中医提醒大家，要注意劳逸结合，不要随意吃过饱。长期吃过饱的危害：1.消化系统疾病：人的胃肠功能是有一个周期，三餐定时定量可以让肠道休息、消化食物。如果长期不注意自己的饮食，过度饮食会对消化系统造成不可逆转的影响，引起胃肠胀气、胃内酸度过高、胰腺功能下降等问题。2.心脏病与高血压：长期的过饥过饱会对心脏造成危害，由此引发出心脏病，而不良的饮食习惯还会影响血压，引发出高血压等问题。3.肥胖：吃过饱是肥胖的罪魁祸首，肥胖会引发很多慢性疾病，如血压升高、糖尿病等。4.肝病：过度饮食会损害人体的肝功能，引发胆汁淤积、脂肪堆积、肝囊肿等问题。中医养生经验和建议：1.定时定量饮食：中医主张“节食不如定时定量”。每餐饱腹感为七成足之度，保持三餐时间规律，不暴饮暴食。定时定量能够保证肠胃对食物具有更好的吸收能力，从而保证人体能够得到足够的营养。2.多喝水：多喝水有利于身体的排毒，同时也能够帮助缓解胃部积食。3.把握饮食机会：中医认为饮食是大自然给予我们最好的保健机会。比如说，清明时节和谷雨时期，人们可以多吃蔬菜、水果等，多吃一些有益于呵护身体的食物。总之，在日常生活中，我们都要重视饮食健康，不要寻求一时的口舌之欲，同时还要加强体育锻炼和毒瘤，坚持每天良好的生活习惯。这样才能保障我们的身体健康，让我们的生命更加健康、精彩。