近些年，三高人群逐渐增加，现如今已经不止中老年人易患上，就连年轻人也开始加入这个行列，如果不加以重视，身体只会越来越差。
所以预防三高，刻不容缓，大家可以从以下几方面入手：
饮食上要注意
（1）常吃降脂降压食物
芹菜、山楂、苹果、海带等降压降脂食物对身体好，适当多吃，尽量不要挑食不吃蔬菜和水果。
（2）不要长期吃素
长期吃素食，不吃肉，会导致营养不良、骨质疏松，身体内严重缺乏蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、锌和维生素B等，最后对健康反而起到了反作用。
（3）少食盐、油重的食物
要以清淡、低脂低糖、少盐、少油、低蛋白的食物为主！像油腻、高盐、高油高脂肪的食物，不利于消化，容易引发三高，同时诱发心血管疾病、胆囊炎和胰腺炎。
（4）吃谷类食物
高血压、高血脂的出现，与饮食过分精致有部分关系，吃全谷类可以降低患上慢性病的风险，包括三高、癌症、糖尿病以及心血管疾病。
喝养生茶
预防三高可以喝一些天然的养生茶，比如神农金康的茶饮，无添加剂、无糖，是中医们非常推荐的养生品。
降脂就喝他家的七叶胆；想要稳定血压可以喝他家的芽尖杜仲，如若想要降糖可以选青钱柳。
定期体检
定期做体检是对身体的一个保障，不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一但发现又“苗头”，能及时的做出应对，降低了风险，对“三高”预防和治疗意义重大。
保持心情舒畅
心情对身体健康影响很大，忧愁、悲伤、焦虑的情绪会使血液中儿茶酚等血管活性物质增多，血压升高。所以高血压、高血脂的人要注意控制情绪、保持心情舒畅和心理平衡，好的心情对三高的预防和恢复也是很有用的。