现在由于工作和学习的压力，使得人们常常处于高压的状态，因此很多常常会出现脾气暴躁，情绪激动的情况，其实经常发脾气不仅不能解决问题，还会损伤身体。总是情绪的波动，会导致内分泌出现紊乱，还会增加血管的压力，同时也会伤及到肝脏，这样就会增加各种疾病的风险，就很容易和长寿无缘了。
2、缺乏运动
适当的运动对于身体有很多的好处，它可以促进体内血液循环，也能加速新陈代谢，帮助排出体内的垃圾和毒素，还能增强自身的抵抗力，生活中很多身体好的人都很喜欢运动。相反的，如果缺乏运动，久坐久躺，会很不利于身体的健康，中医常说久坐伤肉，久卧伤气，就是这个道理了。因此对于想要长寿的人来说，日常还是要适当的运动。
3、长期吸烟
吸烟有害健康这个是大家都知道，但对于烟民来说，很难戒掉这个习惯，但长期吸烟对身体健康有很大的损害。香烟中很多的有害物质，如尼古丁，焦油等，这些物质在被人体吸入以后，首先损伤的就是肺部，吸烟是造成肺癌的一个重要的危险因素之一；其次肝脏做为解毒的器官也会受到影响，就会增加肝癌的风险；同时这些物质还会损伤到血管，就会增加各种心脑血管疾病的风险。因此想要更长寿，就要改掉吸烟这一习惯。
4、长期大量饮酒
上周末，我的好朋友给我打电话，火急火燎的说她的女儿今天去打预防针（宝宝满月后要打乙肝预防针），医生竟然不让打，原因是她宝宝的黄疸偏高，问我有什么好的办法可以快速降低黄疸。我具体了解下情况，原来她女儿7医院复查的时候黄疸是正常的，整个过程也比较顺利她就没有去了解黄疸的知识，后面黄疸值回升也不懂得观察，就一直没有做出正确的护理，导致了去打预防针的时候才发现问题。有黄疸不能打预防针我朋友的这个事件也提醒了我，像我们这样的新手爸妈不了解宝宝在整个生长过程中会碰到哪些常见问题，所以经常后知后觉等到问题发生了才想着解决，在防范于未然这一块做得非常不好。就像新生儿黄疸，这个是几乎所有新生儿都会出现的问题，当时要是医生没说到这个词，我都没听过！还好
当时有请了月嫂，但毕竟她只有呆一段时间，未来还是要靠自己。所以我这两天我结合月嫂当时分享的护理经验、自己也查了一些资料和相关医学文献，全面整理了关于黄疸的知识，一方面自己好好学习一下，另一方面也分享给所有孕妈和像我一样刚刚升级的新手爸妈，大家一起学习成长。那今天我会分为：新生儿黄疸产的原理？怎么判断宝宝黄疸状况？快速降低黄疸值的技巧？这三个部分给大家全面介绍新生儿黄疸。接下来我们就开始吧。三个部分新生儿黄疸产生的原理了解产生原理前，我们先知道一下什么是新生儿黄疸，医学上，把出生28天的宝宝，称为新生儿，把新生儿尿液、皮肤、眼白变黄的病症，称为新生儿黄疸。新生儿黄疸很常见，有老话说“十个宝宝9个‘黄’”，虽然有点夸张，但确实也差不多，根据我了解到的数据，中国有60%的足月
儿和80%的早产儿会出现新生儿黄疸！所以新手爸妈一定要好好研究一下新生儿黄疸。我们继续说新生儿黄疸产生的原理：有血液的地方就有红细胞，它在血液中游走，负责运送氧气和二氧化碳，但红细胞红颜薄命，天就会挂掉，挂掉之后它会产生一种橙黄色物质，这就是胆红素。宝宝还在妈妈肚子里的时候属于低氧状态，需要比较多的红细胞运送氧气，所以体内就有非常多的红细胞，出生之后宝宝就不再需要这么多红细胞了，多余的红细胞就会大量的挂掉，血液也就跟着产生了很多胆红素。无聊的胆红素就会在血液中到处溜达，经过皮肤、眼睛、虹膜就会通通染成黄色，这就是黄疸了。但胆红素还有另外一个特点，就是有毒，而且就喜欢欺负大脑，如果过多的胆红素跑到大脑，就会对大脑造成不可逆的伤害！这就是胆红素脑病。胆红素对大脑的伤害这么大，肝脏作为人体的解毒工厂，自然不同意，所以当胆红素跟着血液路过肝脏时，肝脏立马就掏出18般蛋白对胆红素一顿改造、结合、重装，就产生了一个全新无毒无害的胆红素，我们暂时叫他新胆红素。新胆红素就比较老实稳定了，跟着胆汁一路到了小肠的地盘，小肠中有各种各样的霉和肠道有益茵，他们会分解掉新胆红素，让他重新变回胆红素，但同样是胆红素，命运就完全不一样，一部分会通过肝肠循环，又回到肝脏继续被改造循环，另一部分在肠道中一路向南，跟着粑粑排出体外，还有最后一小部分胆红素喜欢“走肾”就会随着尿液排出体外。黄疸产生和消退的原理看到这里，我们应该知道搞明白了黄疸产生的原理，我们再接着弄明白生理性黄疸和病理性黄疸：新生儿多余的红细胞代谢，造成了血液中胆红素大量产生，身体机又能刚刚启动，产得多又排得不了，宝宝自然就得新生儿黄疸了，2-3周后，多余的红细胞挂差不多了，宝宝肝脏、小肠处理能力也强大起来，胆红素代谢正常了，新生儿黄疸自己就好了！这种不需要什么治疗，时间到了就好了的新生儿黄疸！医学上就叫做生理性黄疸！从黄疸产生的原理上，我们知道红细胞、肝脏、胆、小肠都是影响胆红素的重要环节，如果这些环节出现问题，就造成了胆红素代谢异常，比如“糖妈妈”血糖忽高忽低，宝宝就只能多配点红细胞以备不时之需，异常的红细胞数量自然产生更多的胆红素，整个代谢就异常了，除此之外还有新生儿溶血、肝发炎、胆管堵塞、肠道茵群失衡、肠套叠等，这些都会造成胆红素代谢异常，这些因为疾病产生的新生儿黄疸就是病理性黄疸了。病理性黄疸怎么判断宝宝黄疸状况？了解了黄疸产生的原理，我们就可以通过宝宝黄疸产生的时间、颜色的深浅、消退时间、宝宝状态来判断是生理性黄疸还是病理性黄疸。生理性黄疸：刚出生2-3天后出现黄疸、颜色较浅、1-2周后开始消退、宝宝能吃能喝能拉，那就不用太过担心了，就是生理性黄疸了！判断生理性黄疸病理性黄疸：刚出生24小时内出现黄疸、颜色比较黄、消退速度慢或者消退后又回升、并且宝宝不吃奶、爱哭爱闹，粑粑有点灰白色，那就是病理性黄疸了！判断病理性黄疸观察黄疸小技巧：因为我们都是新手，医院用的胆红素仪，有的时候我们不好判断宝宝到底是皮肤黄，还是黄疸黄，所以可以通过按压宝宝四肢来观察，如果是白色就问题不大啦。快速降低黄疸值的技巧？如果宝宝黄疸值正常，或只是略偏高一点，这种我们通过家庭护理就可以让宝宝的黄疸退得更快的。①晒太阳晒太阳是最简单降低黄疸的方法，它可以分解胆红素。但怎么晒也是有技巧的，当时我请的月嫂是有5年经验的金牌月嫂，这里分享一下她晒太阳的技巧：首先，环境的温度要适合，控制在28度最好。然后，把宝宝的衣服脱光，但要用眼罩把宝宝的眼睛遮起来、然后再用专用的蓝光照射的纸尿裤保护宝宝生殖器。最后，隔着玻璃晒，正反面都要晒，条件允许一天累积晒2~4小时才会比较有帮助。过程中是可以给宝宝多补充水分。②多吃多拉解释原理的时候有说到，胆红素是随着粑粑、和尿液排出体外的，所以拉就是另外一个直接的方法，生理性黄疸宝宝状态都正常，让他多吃多喝多拉，胆红素排得快，自然黄疸就退得快啦。多吃多喝多拉如果你的宝宝出现病理性黄疸现象，比如像我朋友这种黄疸降低后又升高的情况，就要赶快就医，医生会通过药物、照蓝光等方式帮宝宝降低黄疸值。好啦，正文的内容就到这里了，泡泡妈妈给大家总结一下本期的内容：首先，新生儿黄疸是胆红素代谢异常产生的。可以分为生理性黄疸和病理性黄疸！其次，我们可以通过宝宝黄疸产生的时间、颜色的深浅、消退时间、宝宝状态可以判断宝宝是生理性黄疸还是病理性黄疸，平常可以通过按压宝宝四肢来观察皮肤颜色。最后，家庭护理中可以通过晒太阳、多吃多拉的形式快速降低黄疸，如果情况比较严重，则要通过照蓝光、药物、换血等方法治疗。总结感谢大家的阅读，关于新生儿黄疸的知识就分享到这里啦，希望对各位准爸妈、新手爸妈有所帮助，也非常欢迎您分享给身边有需要的朋友。我是泡泡妈妈，一名普通的乡村教师，我们下期见！
生活中很多有喝酒的习惯，即使是自己在家也要喝一杯白酒，长期大量的饮酒对于身体健康是非常不利的。酒精会刺激到血管内皮，导致血管的弹性变差，进而增加心血管疾病的发生；其次酒精主要是通过肝脏代谢，长期饮酒会增加肝脏的负担，而且酒精在体内的产物乙醛还会损伤到肝细胞，就会增加肝癌的风险；另外长期大量的饮酒还会导致胰腺疾病的发生，如胰腺炎，胰腺癌等。因此为了身体的健康，可以更加长寿，一定要改掉大量饮酒的习惯。
想要更长寿，生活中应该注意哪些呢？
想要更加的长寿，在日常生活中就要养成良好的生活习惯，在饮食上，要注意低盐低脂低糖饮食，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒凉生冷的食物，尽量多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样能够帮助补充身体所需的多种维生素和营养物质，还能帮助缓解便秘，更好的排出体内的毒素，同时也要做到粗细搭配。另外也要做到规律作息，少熬夜，日常适当的多喝水，这些能够帮助促进体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，可以更好帮助排出体内多余的垃圾和毒素，对于身体健康是很有好处的。身体健康了，自然就会更加长寿。
健康长寿是每个人都希望，拥有健康的身体才能去完成更多美好的事情，而想要更加长寿，其实并没有特别的秘诀，就是要注意生活中的各种细节。保持良好的生活习惯，远离以上提到的这些坏习惯，身体才会更加健康，才能远离疾病，另外也可以参考上文的提到的保持身体健康的方法，坚持下去，或许可以更长寿哦！
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小语说：临近期末考试，孩子在紧张的复习中，我们做家长的通常也会如热锅上的蚂蚁，坐立难安。看见孩子做错题或者没有认真复习的时候，总是忍不住想要说孩子两句。但是俗话说：“良言一句暖三冬，恶语伤人六月寒。”语言的力量真的很神奇，我们不经意的一句话很可能会成为孩子为之奋斗的目标，也可能无意中伤害了孩子的自尊心，让孩子对考试更加没有自信。所以，有些话在期末考试前，宁愿烂肚子里也别对孩子说！“作业写完了吗？没写完你玩啥啊你！”很多孩子表示，自己最讨厌爸妈说这句话了。孩子不由得在内心中呐喊：“你们爱的是我还是我的作业？”聪明的爸妈一回到家，看到孩子，首先会和孩子打招呼：“宝贝，妈妈回来了，妈妈挺想你的，今天你累不累啊？别那么着急写作业，玩一会再写吧。”孩子往往因为父母理解自己而努力，“妈妈，我写完作业再玩，我不累”。想一想，当你累了一天下班回到家，想休息一会儿，不太想做饭，这时老公不关心你反而直接说：“饭做好了没有！怎么还不去做饭！”你的心情会如何？换位思考，孩子每天回到家里听到“作业做完了吗？”，其烦闷的心情和你是一样的。“这么简单的题你都写错，怪不得你考不好！”有的时候我们给孩子辅导作业、检查错题，发现无论我们怎么讲，他们还老是出错，怎么讲都是写错一大堆。一旦生气，就会情不自禁出口伤人，给孩子直接下定义，对孩子说“考不好”，还没考试呢？怎么可以给孩子乱贴标签呢？大人随随便便的一句负面评价，会在孩子幼小的心里埋下自卑的种子，会给孩子很强的心理暗示，孩子很有可能朝着这个暗示的方向发展，最终成为父母嘴里的那种孩子。再不好好学习，你以后就不用上学了！父母经常说这样的话来吓唬孩子，会让孩子感到不安和恐惧，缺乏安全感，从而导致亲子关系越来越疏远，越来越紧张。其实孩子是想学习的，并不是故意不去学习和我们作对，反而当我们说出这样的话很容易让孩子产生自暴自弃的心理。爸爸妈妈养你不容易，要为妈妈考第一啊！孩子听到这类的话，压力会很大，内心会有愧疚感。而当他没有达到我们的某种期望时，他们会自责，比较敏感的孩子甚至会抑郁，觉得自己对不起父母，对自身失去信心。临近考试，孩子压力本来就很大，我们这样说，无疑会加重孩子的心理负担。“赶紧写作业吧，你看人家XXX”大家对拿孩子作对比有一种比较深的误解，就是以为对比其他孩子可以激发孩子的斗志，让孩子变得更好。但实际情况是孩子可能变得乖巧也可能变得更加叛逆。对比过程中往往会伤到孩子的自尊，这样很难增加孩子的积极性，反而会毁掉了孩子的信心和激情。刚开始对比孩子的时候，为了得到父母的爱，怕被抛弃，便会什么都听父母的安排，顺从父母。但是孩子逐渐长大，一旦意识到即使不顺从父母的意思，父母也不会抛弃他。这时，动力和积极性就会降低，孩子在习惯上和行为上变得拖沓。你把错题本复习完了，我就让你看一会电视。孩子按要求完成一件事，就拿玩手机游戏、看电视、买玩具等利益作交换条件。父母为了达到自己的目的，用交换的方式去刺激孩子，后果往往是父母自己不愿意承受的。孩子变得功利、自私、虚荣，只会不停的索取，不会回报。鼓励是为了激发孩子内心的热情，让孩子获得内心的满足感，而不是成为交换学习的条件。不能让孩子觉得“写作业就是用来和玩手机交换的”，让孩子觉得学习是为了应付家长，最终目的是玩手机。“你跟你爸一样笨！”有的时候孩子写作业马虎出错，我们不仅会怒气冲冲批评孩子，还会连带着把配偶骂进去。这样是极其不对的，无意中会影响孩子对父母双方看法。如果我们经常在孩子面前诋毁另一半，说另一半的坏话，会让孩子左右为难，对父母都不满。不仅会让孩子反感，还会让影响孩子复习的心情。你气死我了，怎么还没写完！我不看你一会都不行，快点写！我看着你。很多家长想到第二天孩子还要上学，自己也要上班工作，就会训斥孩子，将自己的焦虑情绪传染给孩子。很多时候虽然家长很焦急，但孩子并不着急，依然慢慢悠悠，或者因为家长在一旁盯着感到紧张而写不出。此时，我们应该严肃、平静地对孩子说：“写作业是你自己的事，你要对自己的事负责。现在到了睡觉的时间，没写完也不准写了，明天自己去学校跟老师解释吧。”孩子会意识到是自己的原因，心里想：“没做完作业，怎么好跟老师说呀，看来明天写作业得快点，不然会被老师批评。”适当地让孩子承担自己的行为带来的后果。别瞎问了，把学习搞好就行了，脑子里每天不知道在想些啥。在复习期间，孩子会问一些和考试无关的东西来舒缓心情，例如会问：“妈妈，你以前考试的时候是什么样的？”听到这种问题，往往父母会说：“你好好学习就行了，哪来这么多问题。”一句话，瞬间会让孩子不敢再和你交流。在临近考试期间，并不是所有聊天内容都只局限于考试。如果孩子想要聊其他的话题，我们不妨多和孩子交流，放松他的心态。你每次考试都考不好，期中也是，之前的考试你都是这样！很多孩子都不喜欢父母翻旧账，尤其是在考试的时候。翻旧账只会让孩子觉得“父母否定”了自己，无形中也会觉得自己就是不如别人，就是不能取得好成绩。在我们自顾自地批评孩子，无休止翻旧账的时候，也失去了孩子对我们的信心。让孩子觉得爸爸妈妈只记得自己的缺点，无视自己的优点和做过的努力。更加不利于孩子信心的养成。要知道好孩子是夸出来的，不是骂出来的，其实不管孩子考的好，还是考的差，都希望得到父母的支持和鼓励，父母的爱是他们的阳光雨露，是他们努力前行的最大动力。
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