01当甘油三酯长期处于过高对人的危害是非常的大，有哪些？
危害一：可能引发消化道疾病，如胰腺炎当甘油三酯的水平处于长期过高的状态时，就会导致体内的胰液分泌异常，就会破坏身体激素的平衡，就可能引发胰腺炎疾病的发生。危害二：可能引发心脑血管疾病甘油三酯太高会导致人体的血液过于粘稠，那么就会使血液不够流通，血管也容易堵塞，时间长就会使血管壁遗留的垃圾过多，导致血管僵硬变窄，从而引发动脉粥样化、心梗、脑梗等疾病。危害三：可能引发高血压、高血糖、高尿酸刚刚也说了，甘油三酯简单来说就相当于人体的脂肪，脂肪过高首先血脂就会偏高，人的体重也会过重，体形也过于肥胖，而这样的状况也会降低人体新陈代谢的能力，因此体内长期堆积过多的脂肪也会导致器官受到影响，也很可能引发高血压、高血糖、高尿酸等疾病。而引起甘油三酯太高的原因其实就是因为平时的饮食习惯和生活作息不当造成的，现代人的大多数疾病的发生都离不开这两点。首先在饮食上过于高油、高盐：即使不是在外面餐馆吃饭，在家做饭也可以发现做的饭菜非常油腻，恨不得倒半桶油做菜，而且盐放的也非常的多，中国人每天盐份的摄入都是超标的，吃的食物虽然有营养，但是却不能做到食材营养均衡，尤其是在过年过节或者是聚餐的时候，很难看到一点绿色食物在餐桌上，大多都是高脂的食物。其次毫无节制的饮酒：很多人嘴边都说喝酒对身体有好处啊，听说还能延年益寿！但是这并不准确，要想长寿首先就不能过度饮酒，而是注意节制，少量饮酒，毕竟小酒才能怡情，喝太多带来的只有伤身，而且对我们的肝脏也不好。最后就是我们的生活习惯了，本来在饮食上就做不到合理摄入，结果还一点运动都不做，那么肯定就会导致吃的高脂肪食物更不容易消化了，长期这样就会造成我们的肠胃功能也有损伤，导致消化不良，也因此大量的脂肪堆积在身体里，从而引发甘油三酯过高。所以要多加注意饮食方面的问题，但具体该怎么做，很多人就傻眼了，到底哪些食物可以吃哪些不可以吃？陷入了这样的饮食困扰，因此有些人就会开始一点肉都不碰，但其实是不对的，肉中也含有人体所缺乏的营养。02那么对于甘油三酯高的人，该怎么吃？该怎么做？
首先就像上文所说的，生活作息要注意力所能及的运动同时也要注意适量饮酒，每天适量的运动对身体而言是全身性的增强体质的机会，同时能够减脂、降血糖、降血压，所以有时间可以试着做运动。其次饮食上绿色蔬菜一定要有，蔬菜水果所富含的营养元素还能有助于肠胃的消化，对于甘油三酯高的人来说排泄能力本身就不行，容易导致便秘，所以可以都吃一些蔬菜水果，比如蔬菜有：菠菜、芹菜、油麦、韭菜、西蓝花、胡萝卜等；水果有：猕猴桃、柠檬、橘子、石榴、香蕉、山楂等。然后在肉类上当然也是可以吃的，只是要有选择地吃，在平时生活中可以选择吃一些白肉，比如说：鸡肉、虾肉、鱼肉等，白肉的热量并不算高，所以对于甘油三酯高的人是可以适量吃的，而红肉就要少吃了，比如：牛肉、羊肉等。最后早餐上可以选择吃鸡蛋，很多人担心会使胆固醇变高，但其实影响并不大，每天可以吃1-2个，既可以补充营养又能增加饱腹感，其次也可以选择在早餐上选择吃粗粮，但是不要顿顿吃粗粮，不然会伤害肠胃和肝脏，只需要偶尔适量吃就可以了，比方说：燕麦、全麦面包等。结语：总之在平时的生活中，一定要多加注意，饮食最好以清淡为主，做到营养均衡搭配，力所能及地做运动，希望这篇文章对你有所帮助。#民福康话健康#