~
过
年
健
康
小
指
南
农历正月初五
春节
无论你是在家亲友团圆
还是在旅途中放飞心情
一定谨防疾病乘虚而入
影响大好心情
这份过年健康指南
请收好哦~
健
康
返
程
今天开始，很多人陆续返程了。
注意保暖
眼下正值一年当中最冷的时节，寒冷对心脏有强烈刺激，回家路上，千万要做好保暖。但是衣物围巾也别勒得太紧，否则压迫了颈动脉窦时，会反射性地引起心脏功能抑制或心脏功能衰竭，使人心率骤减、心力衰弱、血压迅速下降，很快诱发昏厥，甚至呼吸骤停。因此，着装上保暖的同时，也要注意宽松透气。
小心血压
冬季人体血压会有所升高，当气温骤降时，血管快速收缩、血压急剧上升，因此有心脑血管疾病的中老年人，早起时要缓慢坐起，充分活动后再慢慢下床，不可迅速改变体位。出行要算好时间，打出提前量，避免因匆忙赶路造成的紧张、焦虑情绪进一步增加心脏负担。
留心“经济舱综合征”
临床上有一种病叫“经济舱综合征”，指的是坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，使人容易发生静脉栓塞症，这种情况严重时可致猝死。中老年人出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动、多喝水，才能防止意外发生。
健
康
饮
食
切勿暴饮暴食
春节聚餐丰盛的菜肴和热闹的节日氛围往往使人食欲旺盛，容易暴饮暴食。人体消化器官的活动是有一定规律的，进食时胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。
而暴饮暴食会增加肠胃负担，影响肠胃正常消化机能，情况严重时可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎。所以，大家切勿暴饮暴食哦。
锦囊：可选择食母生或乳酶生这类维生素、有益菌的助消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。或者选择保和丸、山楂丸等和胃理肠的中成药。
注意饮食卫生
在假期中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是一大乐趣。但一味随心所欲，忽略了卫生，会对胃肠产生很大刺激，很有可能发生急性胃肠病。
锦囊：一旦出现呕吐腹泻，轻症者可以及时服用自备的常用药品，如藿香正气水、蒙托石散、罗哌叮胺、复方苯已哌啶、诺复沙星等，如出现严重的腹泻、发热，甚至有中重度脱水表现的患者应及时择近就医，防止发生重度脱水、循环衰竭、感染性休克等严重状况。
异物卡喉
每年春节期间，异物卡喉急诊就医情况高发，尤其老人和小孩最容易被卡喉……
锦囊：“海姆立克急救法”，最正确的应对。
饮
酒
适
量
过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后禁止驾车。
此外，服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类）避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至过敏性休克等。
锦囊：相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒是最好的选择。尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群更应少饮酒，注意荤素搭配、平衡膳食。
学
会
护
颈
刷抖音、抢红包、煲剧看胖友圈……过年很多人手机的使用频率更高。
知道吗？当你倾身看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉要承受25公斤以上的重量，相当于脖子上坐了个七八岁的孩子，而且还一坐就可能十几个小时。
锦囊：预防“手机脖”最好的方法，就是动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。医院骨科专家教你颈椎操，学起来~
亲，只有健康
才是给自己和家人
最好的礼物哟
稿件综合
成都商报四川名医等
图片
网络
编辑
钟辉
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