不会选穴配穴，效果当然不好；读懂此文，从此艾灸事半功倍！
一病一特效穴，共种疾病，国医大师贺普仁从医70年秘籍传世
腰背疼痛、骨质疏松？喝了这碗粥，很美味，很有效！
步履生风，言语俊爽，精神极佳……看起来只有50、60岁的唐祖宣，今年其实已经76岁了，是一位行医60年的老中医。
（图片来源：北京卫视养生堂）
谁能想到，20多年前，唐祖宣走路都需要带着氧气袋。唐祖宣49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。
自此，唐老便开始自己的中式养生。那么，唐祖宣平时是如何养生的呢？
1.饮食清淡，创五脏养生粥
唐祖宣也将各种养生药膳融入自己的日常生活调理中，尤其是养生长寿粥，更易消化吸收。
1、山药鸡蛋粥——补肾山药有脾肾双补之效，而蛋黄有补肾的作用，二者搭配益于补肾。
2、鲤鱼薏米大蒜粥——养肝鲤鱼薏米大蒜粥尤其适合肝脏病人，尤其是肝硬化人群，一般蛋白比较低，鲤鱼蛋白含量丰富，可以帮助补充蛋白质。而肝硬化人群一般有腹水，薏米有利水之效。
3、百合杏仁粥——养肺百合和杏仁有都养肺的功效，百合养肺阴，杏仁清肺热，两者搭配有益养肺。
4、茯苓红枣粥——健脾胃茯苓有健脾的功效，而红枣可以补血，两者搭配对脾胃好。
5、桂圆莲子粥——补心桂圆入心经，有养生安神的作用，而莲子可以清心火，两者搭配对心脏较好。
2.常揉腹，每次36下
唐祖宣平时坚揉腹。他认为，揉腹有利于治疗消化系统疾病和泌尿系统疾病。
首先，找到膻中穴，它在胸前两乳头连线的中点。然后，左手在上、右手在下，左上盖住右手（女性右手在上、左手在下），自左向右顺时针方向按摩胸部36次。
接着，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。
不过，腹部皮肤糜烂或者有急性炎症时，不建议按揉。
3.手梳头，早中晚各一次
唐祖宣的头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。
操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳下左右。
4.常运动，促气血循环
唐祖宣每天早上五六点起床后，都会稍做一些活动，然后看看书，写写作。
唐祖宣认为，运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，以防损伤身体。
5.心态要好，少生3气
唐祖宣认为，精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。平时最好不生馁气、不生闷气、不生怨气。
“人的长寿基因主要是指你的父母、你的爷爷奶奶活多大岁数。”唐祖宣说，自己的家庭没有长寿基因，父亲活了49岁，因心脏病去世，母亲60岁时也因病去世。基因不好，再加上自己患脑炎，如果再不注意养生，很难活到现在。
但是，唐老说：没有长寿基因，但是通过后天的补养，人人都可以长寿。我的计划是活到岁！
但是，有的人先天底子很好，后来呢？真是不作死就不会死，有些人一步步毁掉自己的健康，让自己距离死亡越来越近！
拒绝慢性自杀，请从今天开始！
坏习惯一：每晚12点后睡觉长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。
坏习惯二：长期不吃早餐不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；
不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；
不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；
不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；
不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；
不吃早餐，更容易肥胖；
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
坏习惯三：过量饮酒酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。
凶手四：长期吸烟烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
来自美国癌症学会的研究人员表示，年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！
凶手五：经常久坐不起人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。
凶手六：放任体重变肥胖美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。
凶手七：乱吃无禁忌患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下奇珍异物。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。
凶手八：心情总抑郁美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！
肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了。但是，还是要再苦口婆心一遍，健康真的比钱更值钱！
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